很多人长时间呆在办公室里，长期不运动，也很少被太阳晒到，更多人是唯阳光避之不及，长期如此，对健康有很大损害，人的生命是离不开太阳的。 　　晒太阳的好处 　　适当的晒太阳能够帮助人体获取维生素D，众所周知，维生素D可以帮助人体吸收钙，使儿童的骨骼发育的健壮结实，有效预防佝偻病、骨质疏松、风湿性关节炎等，并且能提高人体造血功能，增强血液循环。 　　适当适时的晒太阳还能够预防皮肤病，阳光中的紫外线可以杀死皮肤上的细菌，增强肌肤抵抗力。 　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力。在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。 　　晒太阳能防癌、抗抑郁。阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。晒太阳可以防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境。目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。 　　阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，调节中枢神经，从而使人体感到舒适。 　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 　　何时晒太阳最健康 　　第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖、柔和，可以起到活化瘀的作用； 　　第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 　　不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。 　　如何晒太阳最健康 　　每天晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。 　　晒后背脾胃和 　　“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 　　晒双腿不抽筋 　　“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。 　　晒头顶补钙生发 　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。