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晒太阳好处多

2023-02-05 14:29:37 发布 浏览 958 次

很多人长时间呆在办公室里,长期不运动,也很少被太阳晒到,更多人是唯阳光避之不及,长期如此,对健康有很大损害,人的生命是离不开太阳的。   晒太阳的好处   适当的晒太阳能够帮助人体获取维生素D,众所周知,维生素D可以帮助人体吸收钙,使儿童的骨骼发育的健壮结实,有效预防佝偻病、骨质疏松、风湿性关节炎等,并且能提高人体造血功能,增强血液循环。   适当适时的晒太阳还能够预防皮肤病,阳光中的紫外线可以杀死皮肤上的细菌,增强肌肤抵抗力。   晒太阳还能够增强人体的免疫功能,增加吞噬细胞活力。在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。   晒太阳能防癌、抗抑郁。阳光、空气、水和运动,一向被视为人类生存的四大源泉。晒太阳可以防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D,而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境。目前还没有任何营养素,在防治癌症方面能和维生素D媲美。   阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢,调节中枢神经,从而使人体感到舒适。   阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。   何时晒太阳最健康   第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖、柔和,可以起到活化瘀的作用;   第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。   不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。   如何晒太阳最健康   每天晒太阳不少于30-60分钟,即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。   晒后背脾胃和   “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。   晒双腿不抽筋   “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。   晒头顶补钙生发   太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

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